L’échauffement et l’alimentation sont des problématiques au sujet desquelles nous sommes systématiquement interrogés lors des conférences. La demande est de connaitre les grands principes, d’éviter ainsi les erreurs, mais surtout avoir des exemples précis. Comme souvent, les pratiques relèvent d’habitudes qui se transforment en règles, sans questionnement sur leurs fondements et sans véritable argument pour les étayer. Voici donc quelques éléments pour justifier et comprendre les bons choix.

Stratégies pour optimiser l’échauffement

De nombreuses publications et articles se sont intéressés à cet incontournable de l’entraînement et des compétitions afin d’en définir les fondements et d’en déduire les modalités les plus adaptées. La préparation progressive de l’organisme afin d’amener un individu à mobiliser le plus efficacement possible l’ensemble de ses ressources, fait partie aujourd’hui du sens commun...
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Que manger les soirs sans entraînement ?

Comme expliqué dans un précédent article (« Récupération : influence de l’alimentation sur la qualité du sommeil et sur la vigilance » de la Newsletter de juin 2014), le repas du soir peut favoriser ou au contraire perturber l’entraînement et le sommeil...
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Que manger le soir avant et après l’entraînement ?

Lorsque c’est possible, le repas du soir avant un entraînement tardif est à concevoir à mi-chemin entre ration de récupération de la journée de travail et ration d’attente. Il s’agit d’apporter suffisamment d’énergie et d’eau pour faire face à la séance qui va suivre sans pour autant verser dans le repas trop copieux et lourd à digérer qui risque de solliciter la digestion au détriment de l’activité physique.
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du mardi 28 octobre au samedi 1er novembre 2014

Tournoi international de football des 16 ans
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Jeudi 6 novembre 2014

Quelle est la place de la santé bucco-dentaire dans la pratique sportive ? De 9h30 à 16h30 à l'Hôtel du Département, avenue du Général de Gaulle à Créteil. Inscriptions avant le 27 octobre au 01 56 72 70 12.

mercredi 26 novembre

Colloque activité physique et vieillissement de 9h30 à 16h30 à la faculté de médecine de la Pitié Salpetrière, 105 bd de l'Hôpital - Paris 13ème Entrée libre