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Renforcer pour mieux se placer : une piste dans le traitement de la lombalgie ?
La lombalgie est un problème récurrent chez les sportifs et dans la population plus généralement. L’évolution des modes de vie et de travail sont vraisemblablement un facteur aggravant. Pour autant, en matière d’entraînement, il est parfois indispensable d’améliorer la force et la puissance des membres inférieurs en réalisant des squats avec charges additionnelles. Cela semble à priori incompatible chez une personne souffrant du dos.
Et si cette contrainte était l’occasion d’envisager des solutions pour renforcer les dos fragiles et apprendre à se placer lors du port d’une charge ?
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Quelle est l’influence de l’activité physique sur le capital osseux au cours de notre vie ?
La notion de capital osseux évoque chez la plupart des personnes celle de décalcification due à l’âge, en particulier chez la femme post-ménopausée. La littérature scientifique et médicale montre que cette notion est beaucoup plus vaste et concerne aussi bien les filles que les garçons et ce dès l’enfance. L’activité physique jouerait un rôle déterminant pour sa formation et plus tard à titre préventif. Pour autant, les impacts de l’activité physique sont variables.
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Récupération : influence de l’alimentation sur la qualité du sommeil et sur la vigilance
Tout sportif averti sait que l’alimentation, en apportant les nutriments nécessaires à la restauration des tissus et des réserves énergétiques, est l’un des leviers de la récupération. Mais, sait-il que l’alimentation est aussi l’un des facteurs qui influence la qualité du sommeil et de la vigilance ? Si, certains aliments favorisent l’endormissement, d’autres au contraire perturbent le sommeil voire sont des excitants. D’autres enfin, sont recommandés pour être vigilant (sports de combat, sports mécaniques, voile…). Manger pour bien dormir ou augmenter votre vigilance, attention à ne pas vous tromper.
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